Positivt och negativt!
Jag försöker få någon form av balans med min mat och just idag blev det både positiva och negativa slutsatser.
När jag fyllt i alla mina uppgifter på matdagboken.se så räknas det ut ett energibehov. 2128 kcal, det är vad jag behöver för att behålla den vikt jag ligger på just nu. Sen har jag lagt till ett viktminskningsavdrag på 400 kcal. Så jag får inte gå över 1728 kcal per dag.
Men jag försöker hålla mig runt 1500 kcal och inte under 1200 kcal för då blir jag så trött och grinig.
Idag har tyvärr varit en sådan dag. Endast 917 kcal. Det är då sötsuget kommer krypande, och det är lätt att ta något onyttigt (för man har ju många kalorier "tillgodo").
Positivt idag är ändå att jag fått till en bra energibalans mellan kolhydrater, fett och protein. Livsmedelsverket rekommenderar att 25-35% av energin ska komma från fett, 55% från kolhydrater och 10-20% från protein.
Jag tycker lite annorlunda. Kolhydrater känns mest som bukfylla för mig och det faktum att det är proteiner som gör att man känner sig mätt har gjort att jag istället strävar efter ungefär lika dela kolhydrater, fett och protein. Detta är helt min egen teori och jag har inga vetenskapliga belägg för det.
Idag har jag lyckats få till balansen, vilket är bra, men behöver komma upp i kalorimängd också för att det ska bli riktigt bra.
Något annat positivt är att jag mätte mig i morse. Runt midjan, 85 cm, det är 10cm mindre än för knappt två veckor sedan. Känns helt otroligt! Får ta och dubbelkolla på tisdag. På stussen har det dock bara minskat 4cm vilket känns sådär i förhållande till midjan. Det är över stussen jag behöver minska mest.
När jag fyllt i alla mina uppgifter på matdagboken.se så räknas det ut ett energibehov. 2128 kcal, det är vad jag behöver för att behålla den vikt jag ligger på just nu. Sen har jag lagt till ett viktminskningsavdrag på 400 kcal. Så jag får inte gå över 1728 kcal per dag.
Men jag försöker hålla mig runt 1500 kcal och inte under 1200 kcal för då blir jag så trött och grinig.
Idag har tyvärr varit en sådan dag. Endast 917 kcal. Det är då sötsuget kommer krypande, och det är lätt att ta något onyttigt (för man har ju många kalorier "tillgodo").
Positivt idag är ändå att jag fått till en bra energibalans mellan kolhydrater, fett och protein. Livsmedelsverket rekommenderar att 25-35% av energin ska komma från fett, 55% från kolhydrater och 10-20% från protein.
Jag tycker lite annorlunda. Kolhydrater känns mest som bukfylla för mig och det faktum att det är proteiner som gör att man känner sig mätt har gjort att jag istället strävar efter ungefär lika dela kolhydrater, fett och protein. Detta är helt min egen teori och jag har inga vetenskapliga belägg för det.
Idag har jag lyckats få till balansen, vilket är bra, men behöver komma upp i kalorimängd också för att det ska bli riktigt bra.
Något annat positivt är att jag mätte mig i morse. Runt midjan, 85 cm, det är 10cm mindre än för knappt två veckor sedan. Känns helt otroligt! Får ta och dubbelkolla på tisdag. På stussen har det dock bara minskat 4cm vilket känns sådär i förhållande till midjan. Det är över stussen jag behöver minska mest.
Kommentarer
Trackback
