Inspirerat!
Jag har inspirerat en gammal vän till mig att också börja tänka nyttigt!
Nu blir det skärpning och dags att bringa ordning i leden igen. Snart dags för ny månad, vilket brukar ge en liten nytändning. Sen tänkte jag någon dag snart framöver ska jag hinna göra lite gurkvatten för att se om jag har någon uppsvälldhet som vill försvinna.
Men det är mycket annat just nu. Ser till att hålla näsan över ytan så länge.
Invägning v. 13
Dags igen!
Måtten står ganska still, fortfarande 80cm i midjan, 104cm över stussen (-1cm).
Vikten kröp lite grann neråt, -0,65kg. Känns helt ok. Vikt just nu: 74kg!
Jag har slutat jubla varje gång jag får ett minus på vågen. Men nog är jag glad över det ändå!
Summering Mars
Hur har det då gått?
Vikten har minskat med 3,15 kg.
Midjan har minskat med 5 cm.
Stussen har minskat med 3 cm.
Och mina löften. Har jag hållt dom? Njaa...
- Att skriva in kaloriintaget i matdagboken och ligga mellan 1200 och 1500 kcal per dag.
Totalt har jag missat att skriva in i matdagboken 4 dar på hela månaden, eller 3 hela dagar och 2 halva. Ett par av dom var när jag var på olika kalas, en när jag var sjuk och en när jag "tog ledigt" för att gå på dejt. Känns ändå godkänt!
- Endast tilllåta en påse chips på hela månaden och bara när jag har förtjänat det!
Här kommer problemområdet. Halva månaden och halva chipspåsen gick bra. Sen fick jag ett "återfall" där jag tryckte i mig resten av chipspåsen på en kväll. Riktigt vräkte i mig dom. Dessutom inhandlades en påse ostbollar också...
- Att lägga in ett extra gympass i veckan, fördelaktligen på helgen.
Endast en helg har jag inte varit på gymmet. Det var den helgen jag var sjuk, så det är en godtagbar ursäkt!
- Att de dagar jag inte tränar gå minst en halvtimmes promenad.
Här har det gått framåt! Jag tvekar inte längre om jag ska gå eller köra bil till jobbet på morgonen. Dessutom har det blivit en del lunchpromenader med kollegorna i det fina vädret. En dag klämde jag in 4 promenader samma dag, mycket tack vare min ljudbok. Den är fantastiskt bra! Det är bara helgpromenaden som jag segar lite med, men den har blivit av om än efter mycket om och men.
Det var Mars det, nu stundar April!
Glöm dina bekymmer - imorgon kommer nya!
Sommartid!
Men det är också en jobbig tid sett ur ett kost perspektiv. Grillsäsongen har smygstartat, och vid grillen ska man ha en "grill-grogg" eller något annat gott. Till köttbiten ska man gärna ha en fet och god sås eller kryddsmör.
Ett annat "problemområde" för mig under sommaren är glass! I alla möjliga skepnader. Mjukglass, pinnglass, kulglass eller fatglass. Alla lika goda! Gärna någon form av glass varje dag. När det är semester och extra varmt, då kan det lätt bli 2 eller 3 glassar på en dag!
Det är med blandade känslor jag välkomnar sommartiden!
Bevis!
Tränade på att visa min häst vid hand och då ska man springa ett par varv i ridhuset. Fort ska det gå och underlaget är ju sådär lagom roligt. Förut har jag flämtat som en blåsbälg efteråt.
Igår upptäckte jag att jag trodde jag var helt slut efteråt, men när jag kände efter så flåsade jag inte alls! Lite tungt i benen var det, men det blir lätt så när man springer med stålhätteskor. :)
Guldmusik!
Idag kom jag först till gymmet, vilket innebar att jag fick välja musik. Då blev det naturligtvis Gold!
Mitt i min 3kms löpning så började dom spela 'Sofia dansar Go-Go'. En sån typisk låt när jag inte kan låta bli att vicka på rumpan. Men jisses vad svårt det var att springa och dansa samtidigt! Jag hade andan i halsen också, så inte kunde jag sjunga med heller!
Tillbakablick!
Jag drog ut det på 95cm runt midjan och förundrades över hur mycket större jag faktiskt var! 15cm är helt sjukt mycket!
Och över rumpan. Satte måttbandet på 116cm, det var ganska mycket mer än nu det också!
Tittade även på bilderna jag tog i början (dom får ni dock inte se). Det var lite klurigare. Visst såg jag stor ut, men ser mig själv som lika stor fortfarande, fast jag märker att byxorna sitter löst och kläderna hänger. Det måste vara någon mental blockering.
För en stund kände jag hur motivationen att aldrig gå upp dit igen kom, men nu ett par timmar senare har jag god lust att trycka i mig massor med onyttigt igen.
Himmelriket!
Ett 85-årigt par, som varit gifta i nästan 60 år dog i en bilolycka.
De hade varit vid god hälsa de senaste 10 åren, mycket tack vare motion och fruns hälsokost.
När de kom till pärleporten, så stod Sankte Per där och tog emot. Han följde dem till deras hus.
Det var ett stort hus med ett underbart kök, jättelikt sovrum och badrum med jacuzzi. De tittade sig häpet omkring.
... Den gamle mannen frågade Sankte Per hur mycket detta skulle kosta.
- Det är gratis, svarade Sankte Per, det här är ju himmelriket.
Sen gick de ut för att inspektera golfbanan, som låg alldeles bakom huset.
De skulle få privilegiet att spela där varje dag i veckan. Banan var perfekt och liknade dom bästa på jorden.
Den gamle frågar:
- Vad kostar greenfeen?
Sankte Per svarade:
- Det är gratis, ni är ju i himlen.
Sen gick dom vidare till klubbhuset. Där hade Gud dukat upp stora lunchbuffén.
- Hur mycket kostar det att äta här?
- Förstår du inte min vän, du är i himlen nu, allt är gratis, svarade Sankte Per.
- Men finns det inga lågkalorirätter, frågade den gamle lite försynt.
Sankte Per svarade:
- Det är den bästa delen av det hela. Du kan äta så mycket du vill och aldrig bli vare sig fet eller sjuk. Detta är himmelriket.
Detta gjorde att den gamle mannen blev alldeles vansinnig av ilska,
han kastade hatten i marken, stampade på den och skrek av vrede.
Hans fru försökte lugna honom, och frågade vad som var fel.
– Hade det inte varit för din jävla hälsokost, så hade vi kunnat vara här redan för 10 år sen!
Invägning v. 12
Ytterliggare en vecka har gått. En dålig vecka tycker jag, motivationen är i botten och suget enormt!
Måttbandet visade ändå -2cm i midjan. Det innebär en total minskning av 15cm! Stussen var dock oförändrad.
På vågen fick jag ett helt ok utslag. -0,7kg. Det innebär att jag är under 75kg! 74,65 närmare bestämt, och bara 4,65 kg kvar till min målvikt.
Måste orka kämpa vidare nu, jag kan ju inte snubbla på målsnöret!
10 km
Gick till och från jobbet (4,2km), och mitt på dagen ett gympapass som efter omvandling motsvarar 6,7km.
Nu börjar jag lägga Köpenhamn bakom mig och är nu i höjd med Greve Strand.
Kalasmat!
Att äta serverades potatisgratäng med kallskuret. Skinka, rostbiff och kycklingklubbor. Fast det var hemmagjord smalare potatisgratäng så nöjde jag mig med en liten bit och åt mer av köttet istället. Till efterätt blev det vaniljpannacotta med lite bär. Kändes lagom att unna sig!
Idag blev det rester av maten till lunch också.
Nu är det snart en ny vecka, dags för nya tag!
Vad hände?
Vad hände?
Det som hände var att jag vaknade med ett huvud som kändes som att skallbenet var en storlek för litet. Värktabletterna hjälpte knappt och jag började tycka synd om mig själv. Hade ett annat ärende till ICA och då "slank" det med en påse Maltesers.
Jag tror en av anledningarna till att det blev så fel var brister i planeringen. Jag behövde åka till stallet lite tidigare än vanligt och om jag åt kvällsmat innan blev det för tidigt, och jag hade ingen aning om när jag skulle komma hem igen. Det är egentligen bara en dålig ursäkt för hade jag tänkt efter lite före så hade jag gott kunnat ta en extra banan efter jobbet och sen kunnat äta när jag kom hem igen. Istället åt jag halva påsen Maltesers.
Efter stallet, som inte blev så sent, borde jag ha ätit min vanliga soppa. Men inte då, istället åt jag upp vad som fanns kvar i månadens chipspåse och även resten av Maletersen.
Fy fy fy! Inte trilla tillbaka i gamla vanor som att hoppa över kvällsmaten. Det bådar inte gott inför helgens kalas! Skärpning med självdiciplinen! Jag vill ju inte bli så här:
Invägning v. 11
I vanlig ordning började jag med måttbandet på morgonen. Oförändrat både i midjan och runt stussen. Känns ändå helt ok, det är ju inte plus. Ångrar lite att jag inte mätte mina lår i början, tycker att byxorna börjar sitta lite lösare runt dom också nu. Jaja, jag ser ju en ev skillnad iaf.
Inte helt oväntat blev det bara ett litet tapp i vikten denna veckan. -0,3 kg. Inte så oväntat efter det stora raset förra veckan, verkar vara lite av en varannanveckas människa. Men så länge det är ett minus är jag nöjd!
Ikväll blir det ändå chips, för efter eftermiddagens träning har jag passerat nästa delmål i min vandring. Lämnat Sverige bakom mig och promenerat in i Danmark!
Mot Danmark!
Det blev ingen träning i helgen pga problem med mitt blodtryck. En kort promenad orkade jag dock med, skönt att komma ut i solen och friska luften lite. En prommis till ICA blev det också för att inhandla ingredienser till veckans soppa.
När jag förde in det på min karta så hamnade jag mitt i betalstationen till Öresundsbron! Nu är det inte långt kvar till Danmark som är nästa delmål!
Normalt?
Jag funderar en del på vad jag ska ha för normalvikt. Det finns någon generell regel jag har lärt mig för längesen att man ska ta sin längd i cm. Om man är karl ska man dra av 100 och om man är kvinna drar man av 110.
Det innebär att jag som är 176cm, bör väga 66kg. Jag har hittills satsat på 70kg för att sedan känna efter om jag vill gå ner ytterliggare 4kg.
Någonstans gäller det att dra en gräns. Jag ser hellre ut som dom i den nedre raden på bilden än på den övre.
Nu har jag lite drygt 6kg tills jag behöver "välja", men kan inte låta bli att tänka lite på det redan nu.
Sjukt mycket träning!
Måndagen var det ju löpträning.
Tisdagen, ordinarie träning, 1,5 km löpning.
Onsdag, vilodag, men promenad till och från jobbet, 4,2km
Torsdag, ordinarie träning, 2 km löpning.
Ytterliggare två pass blir det...
Fredag, extra träningspass, antingen 1,5 km utomhus alt 2,5 km på bandet, beroende på vädret
Lördag, ordinarie träning, med icke ordinarie sällskap från Mamma.
En 4km promenad lutar det åt på söndagen också.
Det är skönt att hålla igång, speciellt för att jag fortfarande har lite träningsverk i vaderna. Efter träningarna så är dom mjuka och go'a!
Invägning v. 10
Jag förstår inte! Helt otroligt!
Började dagen med att mäta mig, uppblåstheten är försvunnen för denna gången och måttbandet visade 82cm runt midjan. -3cm! Över stussen visade det 105cm, -2cm!
Sen var det då dags för vågen. Skulle den hålla med måttbandet? Jajamen! Med råge! 75,65 kg blinkade den till med! What!? Det är -1,5kg. På en vecka! Jag förstår inte hur det gick till! Speciellt med tanke på att jag var på restaurang i helgen och åt två påsar godisnappar till bion.
Totalt har jag nu gått ner 8,64%. Det motsvarar 7,35kg! Det är över hälften av de 13 kg jag planerat att gå ner! Vet ni vad det betyder? Jo, att ikväll har jag förtjänat att äta chips!
Tjoho!
Strutsat runt!
Började med uppvärmning i elljusspåret, helt sjukt jobbigt! Backar som i värsta motorcrossbanan.
Sen pratade vi teknik, knävinklar och strutsgång. Det var mycket att tänka på för mig, och jag tror jag tänkte lite för mycket ibland. Det var mycket att sträcka på sig, titta uppåt och springa under sig.
Tyckte först det kändes jättekonstigt, som att jag hade tyngdpunkten för långt bak. Men det såg bra ut sa hon, så antagligen har jag legat för mycket i framvikt tidigare.
Jobbigast var ändå att vara utomhus, var runt +2 grader. Det påverkade min andning otroligt, blev så tungt att andas! Känner fortfarande av det konstigt nog. Inte bra!
Baksugen!
Sen räcker det inte med att bara baka, jag vill helst äta upp allt också! Slicka skålen och annat mysigt! Inte kan jag baka det och sen frysa in för då går jag bara där och nallar när sötsuget kommer smygande. Baka och ge bort funkar knappast heller då de flesta i min omgivning är i samma sits som mig.
Hade tänkt baka en ny omgång nyttiga bullar idag, men det lutar åt soffläge resten av kvällen. Får försöka hinna med det i veckan...
Tar "ledigt"
Därför har jag bestämt att ta "ledigt" ikväll. Ledigt från kaloriräknande och viktnojja.
Har dock förberett mig i veckan med att hålla nere kalorierna lite, för att ha "till godo". Så det blev en lätt lunch idag, bakad potatis med skinkröra. Sen tänkte jag äta en banan eller kanske mellis precis innan bion så jag inte fyller mig med massa onödigheter till filmen. Något blir det nog, men får försöka hålla mängden nere.
Dessutom har jag hunnit med ett pass på gymmet!
Så nu kan jag med gott samvete välja fritt ur menyn på restaurangen!
Växjöloppet
Igår anmälde jag mig till Växjöloppet också. Företaget jag jobbar på är huvudsponsor så vi som anställda får delta gratis. Jag är spritt språngande galen och anmälde mig till 10km sträckan. Från att knappt kunnat springa i en minut så ska jag springa en mil första maj!
Nu när jag nått mitt första mål (att springa 10 min i 8km/h) är det dags att höja träningen ett steg. Tänkte gå över på att springa distanser. Börjar med 1km imorgon, börja i 8km/h, öka till 9km/h och sedan spurta sista biten i 10km/h.
Sen är planen att öka med 500m för varje träningspass. 500m det är som hemifrån till ICA, ingenting allstå! Ska bli spännande att se om jag lyckas hålla i planen. Har ingen aning om den är lagom eller för hårt uppsatt, för lätt tvivlar jag på. Vi får se helt enkelt!
Nu tycker jag det kan bli lördag snart så jag får springa, och gå på dejt förstås!
Mars-månad!
Ny månad kräver ju nya månadslöften. De jag inte var nöjd med från förra månaden får hänga med igen.
I Mars lovar jag:
- Att skriva in kaloriintaget i matdagboken och ligga mellan 1200 och 1500 kcal per dag.
- Endast tilllåta en påse chips på hela månaden och bara när jag har förtjänat det!
- Att lägga in ett extra gympass i veckan, fördelaktligen på helgen.
- Att de dagar jag inte tränar gå minst en halvtimmes promenad.
Det här känns bra!
