Sköna Maj välkommen!
Då var Maj här och dags att lägga upp en ny strategi för denna månad. Det gäller fortfarande att börja lära sig hålla vikten, även om jag har lite kvar att gå ner.
Jag har rivstartat nu med en laddning gurkvatten då jag känt mig uppsvälld senaste dagarna.
Sen är det planering som gäller! Det var den som for ut genom fönstret förra månaden.
Ska börja med att städa lägenheten, där brukar jag börja när jag ska ta tag i något. Så när det är rent och fint kan jag börja stöka ner igen :P
Något annat jag behöver skärpa mig med är mellanmålen. Fick för mig att jag bara skulle äta mellanmål de dagarna jag tränade. Inte bra! Då var jag sugen när jag var på väg hem från jobbet och gick förbi ICA och köpte onyttigheter. Så nu blir det mellanmål var dag igen!
Denna månad är jag dessutom hästlös, han är iväg på inridning så får inte min vanliga fysiska aktivitet där. Ska ta och bygga lite sommarhagar under tiden så det blir lite iaf!
Sen måste jag tänka efter före. Är jag verkligen sugen? Oftast inte!
Let's burn some!
Summering av April
Vilken skitmånad! Sett ur ett mat-perspektiv. Första veckan gick vägen, skötte mig ordentligt. Sen gick det bara utför. Ungefär varannan dag har jag ätit kvällsmat och övriga kvällar ätit främst godis. En del chips har det blivit också.
Ändå har jag gått ner i vikt, -2,95kg och 3cm i midjan, 2cm över stussen. Troligtvis tack vare den intensiva träningen i förberedelse för Växjöloppet.
Det har varit en känslomässigt tumult månad, så nu hoppas jag på lite lugn och ro ett tag, och jag kan ta tag i mitt liv igen och förlora det där sista kilot till målvikten. Nu får det vara slut på "aprilväder"!
Ändå har jag gått ner i vikt, -2,95kg och 3cm i midjan, 2cm över stussen. Troligtvis tack vare den intensiva träningen i förberedelse för Växjöloppet.
Det har varit en känslomässigt tumult månad, så nu hoppas jag på lite lugn och ro ett tag, och jag kan ta tag i mitt liv igen och förlora det där sista kilot till målvikten. Nu får det vara slut på "aprilväder"!
Dags att ta en promenad ner mot majbrasan! Happy Valborg på er alla!
April April!
Nu kommer våren! Eller? Kanske bakom detta aprilvädret...
Vad ska jag ha för strategi denna månaden?
Först stundar påsken! Inget stort problem tror jag, firar inte påsk något speciellt. Bara skönt med lediga dagar. Förra året köpte jag godis till ev påskkärringar. Det dök inte upp en enda och jag fick äta allt godiset själv (vilket jag inte hade något emot då). I år hoppar jag nog över att bunkra upp med godis, tror inte barnen i mitt område firar påsk.
Andra matmässiga "hinder" är en tvådagars teamaktivitet. Då kanske det blir något restaurangbesök eller så, har inte fått veta så mycket om vad vi ska göra ännu.
Även om jag har en bit kvar till målet så tänkte jag börja förbereda livet "att hålla vikten". Då vill jag kunna äta lite chips till helgen och någon godisbit. Det viktiga är att det inte blir varje dag. Planen blir då att första helgen i april (påskhelgen) dela upp en påse dragéägg så dom räcker hela helgen. Andra och fjärde helgen blir det nog en påse chips. En påse till HELA helgen, inte en påse på fredag, lördag OCH söndag! Tredje helgen blir det kanske grönsaksstavar med dipp istället.
Träningsmässigt slås jag lite ur rutinerna i o m de röda dagarna, men jag har gjort upp ett schema så det ska nog gå vägen det också. Som extra träning är det två kvällars dans inplanerade. Ska bli spännande och se hur mycket bättre konditionen blivit.
Vad ska jag ha för strategi denna månaden?
Först stundar påsken! Inget stort problem tror jag, firar inte påsk något speciellt. Bara skönt med lediga dagar. Förra året köpte jag godis till ev påskkärringar. Det dök inte upp en enda och jag fick äta allt godiset själv (vilket jag inte hade något emot då). I år hoppar jag nog över att bunkra upp med godis, tror inte barnen i mitt område firar påsk.
Andra matmässiga "hinder" är en tvådagars teamaktivitet. Då kanske det blir något restaurangbesök eller så, har inte fått veta så mycket om vad vi ska göra ännu.
Även om jag har en bit kvar till målet så tänkte jag börja förbereda livet "att hålla vikten". Då vill jag kunna äta lite chips till helgen och någon godisbit. Det viktiga är att det inte blir varje dag. Planen blir då att första helgen i april (påskhelgen) dela upp en påse dragéägg så dom räcker hela helgen. Andra och fjärde helgen blir det nog en påse chips. En påse till HELA helgen, inte en påse på fredag, lördag OCH söndag! Tredje helgen blir det kanske grönsaksstavar med dipp istället.
Träningsmässigt slås jag lite ur rutinerna i o m de röda dagarna, men jag har gjort upp ett schema så det ska nog gå vägen det också. Som extra träning är det två kvällars dans inplanerade. Ska bli spännande och se hur mycket bättre konditionen blivit.
Summering Mars
Ytterliggare en månad har gått, jisses vad tiden flyger förbi!
Hur har det då gått?
Vikten har minskat med 3,15 kg.
Midjan har minskat med 5 cm.
Stussen har minskat med 3 cm.
Och mina löften. Har jag hållt dom? Njaa...
- Att skriva in kaloriintaget i matdagboken och ligga mellan 1200 och 1500 kcal per dag.
Totalt har jag missat att skriva in i matdagboken 4 dar på hela månaden, eller 3 hela dagar och 2 halva. Ett par av dom var när jag var på olika kalas, en när jag var sjuk och en när jag "tog ledigt" för att gå på dejt. Känns ändå godkänt!
- Endast tilllåta en påse chips på hela månaden och bara när jag har förtjänat det!
Här kommer problemområdet. Halva månaden och halva chipspåsen gick bra. Sen fick jag ett "återfall" där jag tryckte i mig resten av chipspåsen på en kväll. Riktigt vräkte i mig dom. Dessutom inhandlades en påse ostbollar också...
- Att lägga in ett extra gympass i veckan, fördelaktligen på helgen.
Endast en helg har jag inte varit på gymmet. Det var den helgen jag var sjuk, så det är en godtagbar ursäkt!
- Att de dagar jag inte tränar gå minst en halvtimmes promenad.
Här har det gått framåt! Jag tvekar inte längre om jag ska gå eller köra bil till jobbet på morgonen. Dessutom har det blivit en del lunchpromenader med kollegorna i det fina vädret. En dag klämde jag in 4 promenader samma dag, mycket tack vare min ljudbok. Den är fantastiskt bra! Det är bara helgpromenaden som jag segar lite med, men den har blivit av om än efter mycket om och men.
Det var Mars det, nu stundar April!
Glöm dina bekymmer - imorgon kommer nya!
Hur har det då gått?
Vikten har minskat med 3,15 kg.
Midjan har minskat med 5 cm.
Stussen har minskat med 3 cm.
Och mina löften. Har jag hållt dom? Njaa...
- Att skriva in kaloriintaget i matdagboken och ligga mellan 1200 och 1500 kcal per dag.
Totalt har jag missat att skriva in i matdagboken 4 dar på hela månaden, eller 3 hela dagar och 2 halva. Ett par av dom var när jag var på olika kalas, en när jag var sjuk och en när jag "tog ledigt" för att gå på dejt. Känns ändå godkänt!
- Endast tilllåta en påse chips på hela månaden och bara när jag har förtjänat det!
Här kommer problemområdet. Halva månaden och halva chipspåsen gick bra. Sen fick jag ett "återfall" där jag tryckte i mig resten av chipspåsen på en kväll. Riktigt vräkte i mig dom. Dessutom inhandlades en påse ostbollar också...
- Att lägga in ett extra gympass i veckan, fördelaktligen på helgen.
Endast en helg har jag inte varit på gymmet. Det var den helgen jag var sjuk, så det är en godtagbar ursäkt!
- Att de dagar jag inte tränar gå minst en halvtimmes promenad.
Här har det gått framåt! Jag tvekar inte längre om jag ska gå eller köra bil till jobbet på morgonen. Dessutom har det blivit en del lunchpromenader med kollegorna i det fina vädret. En dag klämde jag in 4 promenader samma dag, mycket tack vare min ljudbok. Den är fantastiskt bra! Det är bara helgpromenaden som jag segar lite med, men den har blivit av om än efter mycket om och men.
Det var Mars det, nu stundar April!
Glöm dina bekymmer - imorgon kommer nya!
Himmelriket!
Ett 85-årigt par, som varit gifta i nästan 60 år dog i en bilolycka.
De hade varit vid god hälsa de senaste 10 åren, mycket tack vare motion och fruns hälsokost.
När de kom till pärleporten, så stod Sankte Per där och tog emot. Han följde dem till deras hus.
Det var ett stort hus med ett underbart kök, jättelikt sovrum och badrum med jacuzzi. De tittade sig häpet omkring.
... Den gamle mannen frågade Sankte Per hur mycket detta skulle kosta.
- Det är gratis, svarade Sankte Per, det här är ju himmelriket.
Sen gick de ut för att inspektera golfbanan, som låg alldeles bakom huset.
De skulle få privilegiet att spela där varje dag i veckan. Banan var perfekt och liknade dom bästa på jorden.
Den gamle frågar:
- Vad kostar greenfeen?
Sankte Per svarade:
- Det är gratis, ni är ju i himlen.
Sen gick dom vidare till klubbhuset. Där hade Gud dukat upp stora lunchbuffén.
- Hur mycket kostar det att äta här?
- Förstår du inte min vän, du är i himlen nu, allt är gratis, svarade Sankte Per.
- Men finns det inga lågkalorirätter, frågade den gamle lite försynt.
Sankte Per svarade:
- Det är den bästa delen av det hela. Du kan äta så mycket du vill och aldrig bli vare sig fet eller sjuk. Detta är himmelriket.
Detta gjorde att den gamle mannen blev alldeles vansinnig av ilska,
han kastade hatten i marken, stampade på den och skrek av vrede.
Hans fru försökte lugna honom, och frågade vad som var fel.
– Hade det inte varit för din jävla hälsokost, så hade vi kunnat vara här redan för 10 år sen!
Normalt?
Jag funderar en del på vad jag ska ha för normalvikt. Det finns någon generell regel jag har lärt mig för längesen att man ska ta sin längd i cm. Om man är karl ska man dra av 100 och om man är kvinna drar man av 110.
Det innebär att jag som är 176cm, bör väga 66kg. Jag har hittills satsat på 70kg för att sedan känna efter om jag vill gå ner ytterliggare 4kg.
Någonstans gäller det att dra en gräns. Jag ser hellre ut som dom i den nedre raden på bilden än på den övre.
Nu har jag lite drygt 6kg tills jag behöver "välja", men kan inte låta bli att tänka lite på det redan nu.
Mars-månad!
Då var Mars-månad här! Vad händer i Mars då? Börjar med bio och middag på restaurang i helgen. Ett 80-års-kalas ska jag också äta mig igenom.
Ny månad kräver ju nya månadslöften. De jag inte var nöjd med från förra månaden får hänga med igen.
I Mars lovar jag:
- Att skriva in kaloriintaget i matdagboken och ligga mellan 1200 och 1500 kcal per dag.
- Endast tilllåta en påse chips på hela månaden och bara när jag har förtjänat det!
- Att lägga in ett extra gympass i veckan, fördelaktligen på helgen.
- Att de dagar jag inte tränar gå minst en halvtimmes promenad.
Det här känns bra!
Ny månad kräver ju nya månadslöften. De jag inte var nöjd med från förra månaden får hänga med igen.
I Mars lovar jag:
- Att skriva in kaloriintaget i matdagboken och ligga mellan 1200 och 1500 kcal per dag.
- Endast tilllåta en påse chips på hela månaden och bara när jag har förtjänat det!
- Att lägga in ett extra gympass i veckan, fördelaktligen på helgen.
- Att de dagar jag inte tränar gå minst en halvtimmes promenad.
Det här känns bra!
Summering februari
Februari lider då mot sitt slut och jag tänkte summera hur det har gått med mitt nymånadslöfte.
- Minska tillåtet kaloriintag med ytterliggare 100 kcal
Det har inte varit några problem, men jag har slarvat nu sista veckan genom att inte skriva in några kalorier alls. Känns lite väl tidigt att köra free-style, så det blir att ta tag i det igen nästa månad.
- Fortsätta äta soppor till kvällsmat
Har fungerat ganska bra förutom två kvällar då jag istället åt mackor. Nu har bara fantasin börjat tryta för att komma på fler bra soppor. Hittills har det bara varit en fullträff som jag kan tänka mig igen. Har laddat upp med nya recept att experimentera med.
- Att de dagar jag inte tränar gå minst en halvtimmes promenad
Här kunde jag väl varit lite bättre, framförallt mot slutet av månaden. Men över hela månaden sett har jag bara "missat" fyra dagar. Det är framförallt inställningen jag vill få en förändring i till nästa månad.
- Endast tilllåta en påse chips på hela månaden, men aldrig i form av tröstätning.
Endast en påse chips har det blivit. Den köpte jag för att fira. Sen tog den dock slut samma vecka, bara för att jag visste att jag hade den hemma och kalorier över. Får jobba lite på inställningen här också.
Resultatet som blivit under februari är:
Vikt: - 3,4kg
Midja: - 4cm
Stuss: - 5cm
Inte illa pinkat!
- Minska tillåtet kaloriintag med ytterliggare 100 kcal
Det har inte varit några problem, men jag har slarvat nu sista veckan genom att inte skriva in några kalorier alls. Känns lite väl tidigt att köra free-style, så det blir att ta tag i det igen nästa månad.
- Fortsätta äta soppor till kvällsmat
Har fungerat ganska bra förutom två kvällar då jag istället åt mackor. Nu har bara fantasin börjat tryta för att komma på fler bra soppor. Hittills har det bara varit en fullträff som jag kan tänka mig igen. Har laddat upp med nya recept att experimentera med.
- Att de dagar jag inte tränar gå minst en halvtimmes promenad
Här kunde jag väl varit lite bättre, framförallt mot slutet av månaden. Men över hela månaden sett har jag bara "missat" fyra dagar. Det är framförallt inställningen jag vill få en förändring i till nästa månad.
- Endast tilllåta en påse chips på hela månaden, men aldrig i form av tröstätning.
Endast en påse chips har det blivit. Den köpte jag för att fira. Sen tog den dock slut samma vecka, bara för att jag visste att jag hade den hemma och kalorier över. Får jobba lite på inställningen här också.
Resultatet som blivit under februari är:
Vikt: - 3,4kg
Midja: - 4cm
Stuss: - 5cm
Inte illa pinkat!
Skärpning!
Förstår inte vad det är med mig! Igår kväll åt jag massor med nötkakor som jag haft i frysen sen i julas.
Måste försöka analysera sönder varför jag åt dom. Jag tror det är tristess i kombination med min förkylning.
Förkylningen kan jag inte göra så mycket åt, mer än att äta c-vitamin och bara vänta ut den. Den börjar bli bättre, halsontet har gått över och jag känner mig bara liiite täppt i näsan. I eftermiddag tänkte jag ta upp träningen igen, men bara lugnt och försiktigt.
Tristessen kommer från att jag måste städa innan jag kan hitta på något roligt. Vill baka nya mellanmålsbullar, men då måste jag diska upp allt i köket först. Ska bara försöka få in i skallen att disken inte diskar sig själv bara för att jag äter nötkakor! Skärpning nu!
Jag skapade mer disk genom att laga morotssoppa igår. Det är bra! För nu har jag ingen anledning att hoppa över kvällsmaten som jag gjorde i helgen. Med mer riktig mat i magen är risken inte lika stor att annat onyttigt hamnar där.
Sen slog det mig precis varför jag känt mig extra hängig i veckan. PMS. Stämmer även ihop med att jag varit så lättirriterad. Hoppas lite träning kan hjälpa mig släppa ut känslorna.
Måste försöka analysera sönder varför jag åt dom. Jag tror det är tristess i kombination med min förkylning.
Förkylningen kan jag inte göra så mycket åt, mer än att äta c-vitamin och bara vänta ut den. Den börjar bli bättre, halsontet har gått över och jag känner mig bara liiite täppt i näsan. I eftermiddag tänkte jag ta upp träningen igen, men bara lugnt och försiktigt.
Tristessen kommer från att jag måste städa innan jag kan hitta på något roligt. Vill baka nya mellanmålsbullar, men då måste jag diska upp allt i köket först. Ska bara försöka få in i skallen att disken inte diskar sig själv bara för att jag äter nötkakor! Skärpning nu!
Jag skapade mer disk genom att laga morotssoppa igår. Det är bra! För nu har jag ingen anledning att hoppa över kvällsmaten som jag gjorde i helgen. Med mer riktig mat i magen är risken inte lika stor att annat onyttigt hamnar där.
Sen slog det mig precis varför jag känt mig extra hängig i veckan. PMS. Stämmer även ihop med att jag varit så lättirriterad. Hoppas lite träning kan hjälpa mig släppa ut känslorna.
Krasslig!
Jag har dom senaste dagarna känt mig lite krasslig. Träningen i tisdags var väldigt tung och idag valde jag att ställa in träningen. Hoppas kunna mota förkylningen i grind och har laddat med C-vitamin, honung och avslutar kvällarna med en whiskey. Är det någon som har fler tips på hur man motar bort förkylningar så tar jag tacksamt emot dom!
Jag vill ändå ha lite vardagsmotion så har promenerat till jobbet i två dagar nu. Lika så imorgon är det tänkt. Så idag har varit på biblioteket och laddat med nya ljudböcker. Denna gången blev det 'Kim Novak badade aldrig i Genesarets sjö' och 'Hundraåringen som klev ut genom fönstret och försvann'.
Jag vill ändå ha lite vardagsmotion så har promenerat till jobbet i två dagar nu. Lika så imorgon är det tänkt. Så idag har varit på biblioteket och laddat med nya ljudböcker. Denna gången blev det 'Kim Novak badade aldrig i Genesarets sjö' och 'Hundraåringen som klev ut genom fönstret och försvann'.
Ny månad - nya tag!
Varför har man bara nyårslöften? Jag ska nog instifta nymånadslöften.
Första månaden är förbi. Det är oftast då alla som ska komma iform pga ett nyårslöfte tappar sugen och lägger av. Inte jag!
Ett år är en lång tid att hålla ett löfte, så jag tänkte att jag skulle dela in det i kortare perioder, månader.
Så under februari lovar jag att:
- Minska tilllåtet kaloriintag med ytterliggare 100 kcal.
- Fortsätta äta soppor till kvällsmat
- Att de dagar jag inte tränar ska jag gå minst en halvtimmes promenad
- Endast tilllåta en påse chips på hela månaden, men aldrig i form av tröstätning.
Hey ho! Lets go!
Första månaden är förbi. Det är oftast då alla som ska komma iform pga ett nyårslöfte tappar sugen och lägger av. Inte jag!
Ett år är en lång tid att hålla ett löfte, så jag tänkte att jag skulle dela in det i kortare perioder, månader.
Så under februari lovar jag att:
- Minska tilllåtet kaloriintag med ytterliggare 100 kcal.
- Fortsätta äta soppor till kvällsmat
- Att de dagar jag inte tränar ska jag gå minst en halvtimmes promenad
- Endast tilllåta en påse chips på hela månaden, men aldrig i form av tröstätning.
Hey ho! Lets go!
Spridning!
Det här med nyttigheter verkar sprida sig på jobbet. En kollega har snackat länge om att han ska börja cykla till jobbet, nu är det dags att börja för det. Så imorgon ska vi till gymmet tillsammans och träna tillsammans.
Sen håller en annan kollega på att riva ut badrummet hemma, så han behövde duscha på jobbet. Då ska han halvt på skoj, att då kunde man ju passa på att träna en stund innan. Vi har tjatat på honom hela eftermiddagen, får se om han tar med sig träningsklädder imorgon eller "glömmer" dom. :)
Sen höll jag på att ta fel kesellaburk till eftermiddagsfikat. Tydligen är det någon annan som också äter det!
Sen håller en annan kollega på att riva ut badrummet hemma, så han behövde duscha på jobbet. Då ska han halvt på skoj, att då kunde man ju passa på att träna en stund innan. Vi har tjatat på honom hela eftermiddagen, får se om han tar med sig träningsklädder imorgon eller "glömmer" dom. :)
Sen höll jag på att ta fel kesellaburk till eftermiddagsfikat. Tydligen är det någon annan som också äter det!
21 dagar!
7-14 dar är väl ungefär vad jag brukar kunna hålla i koncentrationen och motivationen när jag tidigare försökt ta tag i mitt liv.
Diverse foskare och psykologer säger att det tar ungefär 21 dagar att byta en vana. Naturligtvis är det individuellt, men det känns som ett bra riktmärke. Därmed har jag satt mitt första mål. Jag ska föra min matdagbok och planera vad jag äter i 21 dagar. Dvs till och med den 31 januari.
Efter 21 dagar tänker jag belöna mig med lite chips. Chipsen är mitt stora hjärnspöke just nu. Problemet är bara att jag måste kunna begränsa mig och inte sätta i mig hela påsen. Jag får väga upp så mycket chips som motsvarar antal kalorier jag har kvar till min maxgräns den dagen och bara äta dom. Är jag smart så passar jag på att träna den dagen så har jag extra många kalorier att ta igen... :)
Diverse foskare och psykologer säger att det tar ungefär 21 dagar att byta en vana. Naturligtvis är det individuellt, men det känns som ett bra riktmärke. Därmed har jag satt mitt första mål. Jag ska föra min matdagbok och planera vad jag äter i 21 dagar. Dvs till och med den 31 januari.
Efter 21 dagar tänker jag belöna mig med lite chips. Chipsen är mitt stora hjärnspöke just nu. Problemet är bara att jag måste kunna begränsa mig och inte sätta i mig hela påsen. Jag får väga upp så mycket chips som motsvarar antal kalorier jag har kvar till min maxgräns den dagen och bara äta dom. Är jag smart så passar jag på att träna den dagen så har jag extra många kalorier att ta igen... :)
Viktigt 2012
Aka Tjockisklubben
Det är en lite tävling/utmaning som vi har på jobbet. Fungerar lite som Biggest Loser, den som gått ner mest i procent innan midsommar vinner! Sen är det månadsvinster där den som gått ner mest under bara den månaden vinner.
Vi var några som vägde in oss igår. För mig stog vågen på 82,8 kg. Så nu är vi igång och hädan efter blir det vikt-rapporter varje vecka.
Nu gäller det att jag håller mig till vad jag planerat äta och INGET annat!
Ikväll ska jag bege mig mot min första träning på gymmet.
Det är en lite tävling/utmaning som vi har på jobbet. Fungerar lite som Biggest Loser, den som gått ner mest i procent innan midsommar vinner! Sen är det månadsvinster där den som gått ner mest under bara den månaden vinner.
Vi var några som vägde in oss igår. För mig stog vågen på 82,8 kg. Så nu är vi igång och hädan efter blir det vikt-rapporter varje vecka.
Nu gäller det att jag håller mig till vad jag planerat äta och INGET annat!
Ikväll ska jag bege mig mot min första träning på gymmet.
Inget mera gäddhäng!
Jag har ju satt mig ett nyårslöfte att försöka få ett hälsosammare liv.
Jag upplever inte själv mig som särskilt överviktig även om jag blir mörkrädd när jag ser en del bilder. Räknar man BMI så ligger jag strax över gränsen till övervikt.
Min relation till mat:
Jag är en hemsk småätare. Jag vill alltid ha någonting att knapra på! Har varit lätt deprimerad i perioder och då är tröstätandet i princip konstant. Nu mera äter jag mest av tristess. Jag är nog i grunden en ganska rastlös själ, som gillar att ha mycket att göra.
Vad äter jag då?
Frukost äter jag i veckorna på jobbet, ca 2h efter jag vaknat. Det funkar för mig. Likaså äter jag en stadig lunch på jobbet. Sen går det utför... Redan i bilen på vägen hem funderar jag på vad jag kan äta direkt när jag kommer hem, om jag måste åka förbi ICA på vägen hem eller inte. Samma sak när jag är på väg hem från stallet.
Det som oftast fyller min shoppingkorg är chips och läsk. Är jag deppig kan det bli så mycket som 1 påse chips om dagen med tillhörande 1½l Coca-Cola. Annars 2-3 påsar i veckan.
Min relation till motion:
Jag har ju min häst som behöver sin dagliga tillsyn. Han rids inte ännu, men vi går promenader och tömkör ett par gånger i veckan. Någon annan form av motion brukar det inte bli. Dessutom har jag ett stillasittande arbete.
Anledningen till att ta tag i min hälsa och diet är framför allt känner jag att jag inte får i mig det jag behöver. Tappar lätt koncentrationsförmågan och är trött och hängig. Att gå ner ett par kilo dessutom skulle inte vara så dumt.
Planer för framtiden
Jag började redan i höstas med att försöka byta ut chipsen mot ett något bättre kvällsmål. Den stora förändringen hittills är att jag slopat Coca-Colan. Första tiden somnade jag strax innan 9 i brist på socker och koffein. Rejäla abstinensbesvär i form av huvudvärk fick jag också. Men när det var över så var det lättare att även skippa chipsen. Dom är jag dock inte helt fri från ännu, men när suget tar över så ser jag alltid till att det åtminstone inte blir någon Coca-Cola till.
Som ersättare till Coca-Colan är det just nu äpplejuice som gäller. Jag hoppas så småningom kunna gå ner på vatten. För att få en vettigare kvällsmat har jag börjat äta ett par mackor på kvällen. Inte jättenyttigt, men bättre än chips iaf. Just nu håller jag på att testa med soppa till kvällsmat.
Efter att ha fyllt i mina måltider på matdagboken.se ett par dagar inser jag att min kost består av alldeles för mycker fett och kolhydrater. Men typ inget protein, något som jag proppar i min häst.
Hey ho! Let's Go!
Jag upplever inte själv mig som särskilt överviktig även om jag blir mörkrädd när jag ser en del bilder. Räknar man BMI så ligger jag strax över gränsen till övervikt.
Min relation till mat:
Jag är en hemsk småätare. Jag vill alltid ha någonting att knapra på! Har varit lätt deprimerad i perioder och då är tröstätandet i princip konstant. Nu mera äter jag mest av tristess. Jag är nog i grunden en ganska rastlös själ, som gillar att ha mycket att göra.
Vad äter jag då?
Frukost äter jag i veckorna på jobbet, ca 2h efter jag vaknat. Det funkar för mig. Likaså äter jag en stadig lunch på jobbet. Sen går det utför... Redan i bilen på vägen hem funderar jag på vad jag kan äta direkt när jag kommer hem, om jag måste åka förbi ICA på vägen hem eller inte. Samma sak när jag är på väg hem från stallet.
Det som oftast fyller min shoppingkorg är chips och läsk. Är jag deppig kan det bli så mycket som 1 påse chips om dagen med tillhörande 1½l Coca-Cola. Annars 2-3 påsar i veckan.
Min relation till motion:
Jag har ju min häst som behöver sin dagliga tillsyn. Han rids inte ännu, men vi går promenader och tömkör ett par gånger i veckan. Någon annan form av motion brukar det inte bli. Dessutom har jag ett stillasittande arbete.
Anledningen till att ta tag i min hälsa och diet är framför allt känner jag att jag inte får i mig det jag behöver. Tappar lätt koncentrationsförmågan och är trött och hängig. Att gå ner ett par kilo dessutom skulle inte vara så dumt.
Planer för framtiden
Jag började redan i höstas med att försöka byta ut chipsen mot ett något bättre kvällsmål. Den stora förändringen hittills är att jag slopat Coca-Colan. Första tiden somnade jag strax innan 9 i brist på socker och koffein. Rejäla abstinensbesvär i form av huvudvärk fick jag också. Men när det var över så var det lättare att även skippa chipsen. Dom är jag dock inte helt fri från ännu, men när suget tar över så ser jag alltid till att det åtminstone inte blir någon Coca-Cola till.
Som ersättare till Coca-Colan är det just nu äpplejuice som gäller. Jag hoppas så småningom kunna gå ner på vatten. För att få en vettigare kvällsmat har jag börjat äta ett par mackor på kvällen. Inte jättenyttigt, men bättre än chips iaf. Just nu håller jag på att testa med soppa till kvällsmat.
Efter att ha fyllt i mina måltider på matdagboken.se ett par dagar inser jag att min kost består av alldeles för mycker fett och kolhydrater. Men typ inget protein, något som jag proppar i min häst.
Hey ho! Let's Go!
