Gäddhäng

Jag fortsätter på min vandring.

Det har blivit mycket promenerande senaste veckorna. Har passat på att spara lite bensin när jag ändå inte använder bilen. Promenad till jobbet i princip varje dag, även idag trots regnet. Samtidigt håller jag på med ett träningsprogram, idag står det 7km på schemat. Hoppas det blir uppehåll tills dess!

Allt som allt så har jag precis kommit fram till Bremen. Har nu promenerat över 690 km! Har kommit över en tredjedel! Tjoho!

Idag har jag varit ute och arbetat hela eftermiddagen. Att bygga staket ger inte så många km på min resa mot Wales, men vad jobbigt det är ibland, bränner säkert många kalorier!

I vilket fall var det riktigt skönt att vara ute och arbeta med kroppen, hjälpte till att skingra tankarna iaf. Tyvärr har tröstätningen tagit över, men det får gå för idag.

Jag har alltså kommit till Hamburg på min resa, på väg ut ur stan faktiskt. Har gjort lite över 60 mil, "bara" ca 130 kvar!

Efter gårdagens lopp tog jag ett stort hopp framåt på min vandring mot Wales.

Jag har nu kommit fram till Lübeck. Här har jag släktingar så får väl stanna till på lite vätskekontoll :)

Idag har jag sprungit mitt livs första löplopp! 1 mil i Växjöloppet!

Tyckte jag började lugnt och sansat, men fick håll redan innan den första vätskekontrollen. Har aldrig fått håll tidigare på träningar. Sen satte jag vattnet i halsen så fick ta en liten paus för att återhämta mig.

Sen körde vi på igen och det gick lite bättre. På denna sträckan började folk promenera. Det triggade mig! Varje gång jag såg någon som gick så tog jag i lite extra tills jag kommit ifatt personen. Funktionärerna längs vägen hejade på när vi kom springandes! När det stog folk längs vägen som inte hejade så hojtade vi till dom att vi behövde lite pepping. Många gamla damer hejade glatt! Några bilder fastnade vi på också.

Hade min "coach" med mig och vi hade väldigt roligt, tog allt med en klackspark! Hade ett stort leende större delen av rundan. På vägen plockade vi upp ett par trötta själar och peppade dom också. En "äldre" dam som hade gjort en deal med sin son om att dom skulle springa loppet. Lite senare en riktig krutgubbe som hade sprunit 11 maratonlopp, varav ett i närheten av Kilimanjaro. Liksom för oss handlade det inte om en bra tid utan att ta sig runt!

Så småningom närmade sig målet! Kände mig hyfsat pigg i benen och andningen var ok, men jag hade inte kunnat springa något fortare! Sprang i mål på 1:07:40! En fantastisk tid för mig!



Trött men nöjd efter målgång!

Delmål nr 3 på min vandring mot Wales är nu avklarat! Jag befinner mig just nu gåendes på vattnet mellan Rödby och Puttgarten. Totalt har jag nu vandrat 428 km!



Nu väntar Tyskland och nästa delmål är att vandra in i Niedersachsen om 115 km.

Jag älskar gammal musik! Jag lyssnar nästan hela dagarna på Gold 102.4 i mina lurar på jobbet.

Idag kom jag först till gymmet, vilket innebar att jag fick välja musik. Då blev det naturligtvis Gold!

Mitt i min 3kms löpning så började dom spela 'Sofia dansar Go-Go'. En sån typisk låt när jag inte kan låta bli att vicka på rumpan. Men jisses vad svårt det var att springa och dansa samtidigt! Jag hade andan i halsen också, så inte kunde jag sjunga med heller!

Idag har jag gjort lite drygt en mil på min vandring!

Gick till och från jobbet (4,2km), och mitt på dagen ett gympapass som efter omvandling motsvarar 6,7km.

Nu börjar jag lägga Köpenhamn bakom mig och är nu i höjd med Greve Strand.

Som ni vet är jag på "vandring" mot Wales!

Det blev ingen träning i helgen pga problem med mitt blodtryck. En kort promenad orkade jag dock med, skönt att komma ut i solen och friska luften lite. En prommis till ICA blev det också för att inhandla ingredienser till veckans soppa.

När jag förde in det på min karta så hamnade jag mitt i betalstationen till Öresundsbron! Nu är det inte långt kvar till Danmark som är nästa delmål!

Denna veckan har det blivit sjukt mycket träning.

Måndagen var det ju löpträning.
Tisdagen, ordinarie träning, 1,5 km löpning.
Onsdag, vilodag, men promenad till och från jobbet, 4,2km
Torsdag, ordinarie träning, 2 km löpning.

Ytterliggare två pass blir det...

Fredag, extra träningspass, antingen 1,5 km utomhus alt 2,5 km på bandet, beroende på vädret
Lördag, ordinarie träning, med icke ordinarie sällskap från Mamma.

En 4km promenad lutar det åt på söndagen också.

Det är skönt att hålla igång, speciellt för att jag fortfarande har lite träningsverk i vaderna. Efter träningarna så är dom mjuka och go'a!

Idag har jag varit på löpträning med Jessica Gylfe. Det är en grej jobbet annordnar som en satsning inför Växjöloppet.

Började med uppvärmning i elljusspåret, helt sjukt jobbigt! Backar som i värsta motorcrossbanan.

Sen pratade vi teknik, knävinklar och strutsgång. Det var mycket att tänka på för mig, och jag tror jag tänkte lite för mycket ibland. Det var mycket att sträcka på sig, titta uppåt och springa under sig.

Tyckte först det kändes jättekonstigt, som att jag hade tyngdpunkten för långt bak. Men det såg bra ut sa hon, så antagligen har jag legat för mycket i framvikt tidigare.

Jobbigast var ändå att vara utomhus, var runt +2 grader. Det påverkade min andning otroligt, blev så tungt att andas! Känner fortfarande av det konstigt nog. Inte bra!

Igår på träningen sprang jag med ovanlig lätthet i benen. Målet var 7 min i 8km/h. Men med utsikt över idrottshallen som var fylld av snygga karlar i blåställ som hade något informationsmöte så ville jag inte sluta springa efter 7min utan höll ut i hela 10 min och jag kände mig ändå ganska pigg efteråt. Däremot kände jag mig inte lika pigg när jag sen gjort 10 min på crosstrainern också.

Igår anmälde jag mig till Växjöloppet också. Företaget jag jobbar på är huvudsponsor så vi som anställda får delta gratis. Jag är spritt språngande galen och anmälde mig till 10km sträckan. Från att knappt kunnat springa i en minut så ska jag springa en mil första maj!

Nu när jag nått mitt första mål (att springa 10 min i 8km/h) är det dags att höja träningen ett steg. Tänkte gå över på att springa distanser. Börjar med 1km imorgon, börja i 8km/h, öka till 9km/h och sedan spurta sista biten i 10km/h.

Sen är planen att öka med 500m för varje träningspass. 500m det är som hemifrån till ICA, ingenting allstå! Ska bli spännande att se om jag lyckas hålla i planen. Har ingen aning om den är lagom eller för hårt uppsatt, för lätt tvivlar jag på. Vi får se helt enkelt!

Nu tycker jag det kan bli lördag snart så jag får springa, och gå på dejt förstås!

Idag höll jag på att glömma bort min träning. Med tre minuters marginal fick jag nästan springa hela vägen bort. Men när jag kom fram stog där bara en vilsen karl.

Sprang in och bytte om, och det visade sig att instruktören var hemma och vabbade. Så istället körde en annan instruktör sitt pass, cirkelträning.

Det var ganska roligt. Man tränade intensivt i 50 sekunder, sen var det 15 sek vila och byte till en ny övning. Jag tror det var 10 olika övningar.

Armhävningar
Ryggresningar
Sit-ups
Utfallssteg
Roterande armhävningar
Diagonala ryggresningar
Armbåge-knä sit-ups
Axelhävningar
Dips
Utfallssteg i sidled

Sen började man om från början igen. Vi gjorde två varv och sen avslutade vi med 4 ryck. Dvs man joggar på kortsidorna i hallen, sen sprang man allt vad man orkade längs långsidan. Det kändes väldigt befriande!

Detta passet körs bara lite då och då, när instruktören har tid. Så kanske blir det fler gånger, kan vara skönt att bryta av den vanliga träningen med lite annat.

Idag har jag varit på miniskidsemester. Det är en liiiten backe vi har, men den är perfekt för mig som är nybörjare! Jag har bara åkt skidor 4 gånger förut i mitt snart 25 åriga liv.



Det blev härlig motion i backen! Hoppas på lite träningsvärk imorgon. Dessutom blev jag på så bra humör! Har varit lite grinig senaste dagarna, men nu känns det bättre igen!

Ikväll blir det lite nudelwok och lite chips tror jag!

Mycket riktigt så blev det inte många steg på jobbet. Ynka 1897 stycken, det är jag inte så förvånad över.

Däremot blev jag lite förvånad att det inte blev fler steg i stallet, bara 2360. Men det gick ovanligt fort och strukturerat idag. Sen bar hästen runt på mig en stund också.

Tillsammans med promenaderna till och från jobbet blev det totalt 7,3km. Så nu har jag kommit till Osby på min vandring.

Jag bad min kollega förra veckan om jag fick låna hans stegräknare. Deras företag var med i en stegräknartävling men behövde aldrig lämna tillbaka räknaren. Idag kom han ihåg att ta med sig den!

Det är en stegräknare modell bättre, jag hade en enkel från Clas Ohlsson förut, men på den kom man åt den där rackarns lille knappen och nollställde av misstag med jämna mellanrum.

Nu kan jag räkna in mina vardags-steg på min promenad till Wales.

Än så länge har jag bara gått ner till matsalen och tillbaka för att köpa frukost. Det blev 593 steg, vilket med min steglängd blir 433 m. Ska bli spännande att se hur många steg jag gör på jobbet. Inte så många tror jag, sitter mest framför min skärm.

Idag var jag dessutom hurtig och promenerade till jobbet, -5 grader kändes som rena mildvädret jämfört med senast tiden.

Spännande ska det bli också att se hur många steg jag gör i stallet. Där tycker jag jag mest springer runt som en yr höna fram och tillbaka.

Idag har jag varit på ett core pass.

Det var helt ok. Första gången känns ju alltid lite konstigt, innan man kan de olika övningarna och så. Det kändes helt klart i magen och vi körde även en del rumpa. Perfekt för mig.

Sen är jag ju helt värdelös på 'crunchies', har aldrig i hela mitt liv klarat det. Inte ens den perioden när jag hade tvättbräda. Men jag kämpar på så gott jag kan. Balansen behöver jag också träna på, klarar inte av att stå på ett ben. Blir nog att göra det när jag ska diska ikväll.

Min mentala status under passet var inte på någon toppnivå. Det kom ursäkt på ursäkt i huvudet på mig när jag inte klarade av övningarna. Ursäkter som jag inte kunde göra något åt, som att jag har svankig rygg och dåliga knän. Sen övertalade jag hjärnan om att försöka kämpa. Klarade jag inte just den övningen så förenklade jag den lite (t ex genom att sätta i en extra hand) och körde vidare.

"Gamla" Emelie hade satt sig på mattan och väntat tills dom bytt övning.



Enligt omvandlingstabellen motsvarar ett corepass på 60 min 9200 steg. Med min steglängd blir det ca 6,7km.

Därmed har jag nått mitt första delmål på min resa mot Wales! Jag har nu lämnat Småland bakom mig och vandrat in i Skåneland. 



Nu har jag möjligheten att belöna mig med lite chips igen (men bara upp till tillåtet kaloriintag). Men dels är det invägning imorgon, och sen har jag fått en utmaning att inte äta något godis eller snacks denna veckan. Får se hur det går, ikväll ska det iaf inte bli några chips.

Nu får det vara nog. Har testat BodyPump tre gånger och idag var den ordinarie instruktören där för första gången. Sån skillnad, tyvärr till det sämre...

Långa övningar med samma rörelse om och om igen.

Inte ens en micropaus mellan repetitionerna, så man kände sig hela tiden efter.

När vi körde bröstmuskler var det bara bänkpress rakt upp och ner i flera minuter. Jag fuskade å de grövsta!

Musiken var såntdär modernt skval...

Tråk, tråk, tråkigt!

Däremot har jag fått nys om ett Core-pass som "vikarien" håller i. Kan vara värt att testa.

Efter en seg dag blev det äntligen träningsdags. Började med 10min uppvärming på löpandet, promenad 6km/h. Sen blev det 10 min cross-trainer och 10 min cykel. Sen påbörjade jag min löpning, men han bara 3 minuter innan en person dök upp som hade bokat det. Suck. Jaja, så är det ibland...

Sen bastade vi efteråt och då fick jag en komplimang av min träningskompis. "Det syns att du har börjat träna". Det gjorde mig fantastiskt glad!

Smygvägde mig också, 79,1 kg stannade vågen på. Men det var i bara handduken så går inte direkt att jämföra med våra vanliga invägningar.

Idag har jag avslutat dagen med en dumlekaka. Denna gången skäms jag inte för den, den fick plats i dagens kaloriintag och jag tycker jag har förtjänat den!

Inte kunde jag bryta mitt nymånadslöfte så här på första dagen. Medan tvätten var i torktumlaren gav jag mig ut på promenad, eftersom det inte var någon träning idag. Den blev lite kortare än vanligt, glömde ficklampan i bilen så fick hålla mig till de upplysta gatorna.

Svängde inom ICA på vägen för att handla lite småsaker (makrill, philadelphiaost, glödlampor och lypsyl). Jag fick ta på mig skygglapparna och hålla hårt i dom. Söt-, salt- och fettsuget har varit enormt idag!

3 km blev det iaf, och på min vandring mot Wales har jag nu kommit till Eneryda. 

När jag sedan gick och hämtade tvätten visade det sig att virrpannan (jag) lämnat torkskåpet på vid gavel och inte startat det. Suck. 

Det är mycket motion just nu. Maten känner jag att jag har kontroll över så då kan jag lägga mitt fokus på träningen.

Idag har jag varit på BodyPump igen. Precis som förra gången kändes det sådär efteråt, fast det var sjukt jobbig under tiden. Skakade riktigt i armarna på slutet.

Vi gjorde en magövning också som jag skulle kunna göra hemma. Man satt lätt bakåtlutad med böjda ben och hälarna i marken. Sen svingade man vikten från ena sidan till den andra och dunsade ner den i golvet. Så enkelt och så jobbigt!

Ökade vikten till 10kg när vi körde benövningar. Så förhoppningsvis får jag lite träningsverk där jag verkligen behöver det.

Har dessutom hittat en sida där jag kan omvandla BodyPumpen till antal steg. Ett pass på 60 min ger 9200 steg, som med min steglängd ger 6,72 km. Jag kunde också räkna hur långt träningscykeln och crosstrainern motsvarade.

Jag kommer långt så här i början, räknar ju lite retroaktivt från årets början. Just nu är jag på väg 23 ungefär i höjd med Vislanda.