Bremen
Jag fortsätter på min vandring.
Det har blivit mycket promenerande senaste veckorna. Har passat på att spara lite bensin när jag ändå inte använder bilen. Promenad till jobbet i princip varje dag, även idag trots regnet. Samtidigt håller jag på med ett träningsprogram, idag står det 7km på schemat. Hoppas det blir uppehåll tills dess!
Allt som allt så har jag precis kommit fram till Bremen. Har nu promenerat över 690 km! Har kommit över en tredjedel! Tjoho!
Det har blivit mycket promenerande senaste veckorna. Har passat på att spara lite bensin när jag ändå inte använder bilen. Promenad till jobbet i princip varje dag, även idag trots regnet. Samtidigt håller jag på med ett träningsprogram, idag står det 7km på schemat. Hoppas det blir uppehåll tills dess!
Allt som allt så har jag precis kommit fram till Bremen. Har nu promenerat över 690 km! Har kommit över en tredjedel! Tjoho!
Börja räkna!
Nu när jag har nått mitt mål tänkte jag börja räkna kalorier igen. Men nu handlar det om att pricka en ideal-mängd. 2000 kcal om dagen ska jag äta för att bibehålla min vikt.
Totalt blir det då 14000 kcal på en vecka. Vill jag unna mig en påse chips och en 1½l Coca-Cola till helgen så "kostar" det ca 2050 kcal. Det innebär då att för att hålla vikten bör jag äta 1700 kcal om dagen. Det ska nog gå att ordna :)
Nu ska jag bara få in det som rutin också, så får räkna ett tag igen. Får testa en månad eller så till att börja med, tills jag fått kläm på hur mycket jag ska äta varje dag.
Sen gäller det att fortsätta väga sig ett tag framöver, det får inte spåra ur igen.
Totalt blir det då 14000 kcal på en vecka. Vill jag unna mig en påse chips och en 1½l Coca-Cola till helgen så "kostar" det ca 2050 kcal. Det innebär då att för att hålla vikten bör jag äta 1700 kcal om dagen. Det ska nog gå att ordna :)
Nu ska jag bara få in det som rutin också, så får räkna ett tag igen. Får testa en månad eller så till att börja med, tills jag fått kläm på hur mycket jag ska äta varje dag.
Sen gäller det att fortsätta väga sig ett tag framöver, det får inte spåra ur igen.
I mål! – invägning v. 21
Idag fick jag en mindre chock när jag ställde mig på vågen. Trodde knappt det var sant!
Speciellt efter den helgen jag har haft, med grillat och alkohol på lördagen, och riktigt svullande på söndagen.
Måttbandet visade +1cm i midjan och oförändrat över stussen vilket gjorde att jag inte hade några höga förväntningar på vågen.
Men så fel jag hade! -1,1kg sen förra veckan! Nuvarande vikt: 69,4! Nu ska bara vikten hållas också.
Liten summering:
Startvikt: 82,8 kg
Slutvikt: 69,4 kg
Skillnad: 13,4 kg, 16,18%
Startmått, midja: 95 cm
Slutmått, midja: 76 cm
Skillnad: 19 cm
Startmått, höft: 116 cm
Slutmått, höft: 101 cm
Skillnad: 15 cm
Invägning v. 20
Jag har verkligen ansträngt mig för att sköta mig denna veckan. Nu när det är så lite kvar vill jag verkligen nå målet!
Veckan flöt på lätt som en plätt och större delar av helgen också! Försökte snåla lite extra mycket igår, som ett sista ryck liksom.
Mätte mig i vanlig ordning på morgonen. 75 cm i midjan, 101 cm över stussen. Ingen förändring sen förra veckan alltså.
På vågen visade sig siffrorna 70,5. Ett minus på ynka 2hg. Borde naturligtvis bli glad för att jag gått minus, men när jag tjuvvägde mig igår stog vågen på 70,0 och jag hade naturligtvis förhoppningar om ett liknande resultat idag.
Jaja, bara att kämpa vidare en vecka till....
Veckan flöt på lätt som en plätt och större delar av helgen också! Försökte snåla lite extra mycket igår, som ett sista ryck liksom.
Mätte mig i vanlig ordning på morgonen. 75 cm i midjan, 101 cm över stussen. Ingen förändring sen förra veckan alltså.
På vågen visade sig siffrorna 70,5. Ett minus på ynka 2hg. Borde naturligtvis bli glad för att jag gått minus, men när jag tjuvvägde mig igår stog vågen på 70,0 och jag hade naturligtvis förhoppningar om ett liknande resultat idag.
Jaja, bara att kämpa vidare en vecka till....
Provdocka
Jag älskar att sy egna kläder, framför allt klänningar!
För ett par år sedan köpte jag mig en provdocka. Jag velade ett tag i affären om jag skulle välja den lilla eller den stora storleken på docka. Jag valde den lilla, tänkte att jag hade mer nytta av den, och större ville jag ju inte bli! När jag fick hem den visade det sig att jag fick spänna ut den till max och över höften räckte inte ens rattarna till.
Igår började jag skruva på den, har ju lite andra mått numera, och plötsligt såg jag hur mycket smalare jag blivit.
Höften är fortfarande på yttersta hacket, men numera stämmer det med verkligheten. Midjan fick jag dra ihop flera hack och likaså över bysten. Ser ni skillnaden?
Före - Efter
För ett par år sedan köpte jag mig en provdocka. Jag velade ett tag i affären om jag skulle välja den lilla eller den stora storleken på docka. Jag valde den lilla, tänkte att jag hade mer nytta av den, och större ville jag ju inte bli! När jag fick hem den visade det sig att jag fick spänna ut den till max och över höften räckte inte ens rattarna till.
Igår började jag skruva på den, har ju lite andra mått numera, och plötsligt såg jag hur mycket smalare jag blivit.
Höften är fortfarande på yttersta hacket, men numera stämmer det med verkligheten. Midjan fick jag dra ihop flera hack och likaså över bysten. Ser ni skillnaden?
Före - Efter
Hamburg
Idag har jag varit ute och arbetat hela eftermiddagen. Att bygga staket ger inte så många km på min resa mot Wales, men vad jobbigt det är ibland, bränner säkert många kalorier!
I vilket fall var det riktigt skönt att vara ute och arbeta med kroppen, hjälpte till att skingra tankarna iaf. Tyvärr har tröstätningen tagit över, men det får gå för idag.
Jag har alltså kommit till Hamburg på min resa, på väg ut ur stan faktiskt. Har gjort lite över 60 mil, "bara" ca 130 kvar!
I vilket fall var det riktigt skönt att vara ute och arbeta med kroppen, hjälpte till att skingra tankarna iaf. Tyvärr har tröstätningen tagit över, men det får gå för idag.
Jag har alltså kommit till Hamburg på min resa, på väg ut ur stan faktiskt. Har gjort lite över 60 mil, "bara" ca 130 kvar!
Reflektioner
Jag har spenderat en tid med att läsa igenom min blogg från början. Det var väldigt intressant och givande att se skillnaderna i svart på vitt. Framförallt reagerade jag på skillnaden i attityd.
- Jag fick tvinga mig själv att kliva upp i tid för att gå till jobbet. Nu är det självklart att jag ska promenera dit!
- Fasan över att gå till gymmet första gången! Nu är jag bekväm åtminstone bland konditionsmaskinerna och nästan ett känt ansikte där. Hälsar och pratar med andra som är där, dvs jag känner mig trygg.
- Skräcken inför första grupppasset. Nu kör jag ett grupppass i veckan ungefär och har dessutom varit med på löpträning i grupp (med de duktiga löparna).
- Jeansen som jag knappt kom i. Idag får jag gå och dra även i mina minsta jeans, dom bara glider ner. Får ta och prova skinny-jeansen igen någon dag.
Nu för tiden ser jag alltså fram emot träningspass, jag har också blivit bättre på att genomföra det jag sagt att jag ska göra. Inte heller ger jag upp så lätt som jag gjorde förut.
Tänk vilken skillnad det kan bli, inte bara på utsidan!
Att inte falla för sötsuget
Bästa sättet att undvika att falla för sötsuget måste vara att inte ha råd att köpa godis!
Har en tuff månad just nu, jag klarar mig och har lagt undan pengar till viktiga räkningar. Framförallt till en jag inte fått. Veterinärräkningar vet man aldrig när dom dyker upp och för mig gör det inget om den väntar till nästa månad.
Har i vilket fall begränsat med pengar denna månaden och här finns ingen plats för utsvävningar. Behöver först på fredag till ICA för att komplettera litegrann, men det är noga angett vad som ska handlas med cirka pris i kanten.
Fast jag tycker att jag har läget under kontroll så kommer oros-sötsuget krypande. Men! Då kan jag säga till mig själv att äta godis löser inte mitt problem och om jag köper godis blir faktiskt problemet ännu värre! Därmed slår jag två flugor i en smäll genom att inte äta godis!
Tänk så bra det kan bli ibland!
Har en tuff månad just nu, jag klarar mig och har lagt undan pengar till viktiga räkningar. Framförallt till en jag inte fått. Veterinärräkningar vet man aldrig när dom dyker upp och för mig gör det inget om den väntar till nästa månad.
Har i vilket fall begränsat med pengar denna månaden och här finns ingen plats för utsvävningar. Behöver först på fredag till ICA för att komplettera litegrann, men det är noga angett vad som ska handlas med cirka pris i kanten.
Fast jag tycker att jag har läget under kontroll så kommer oros-sötsuget krypande. Men! Då kan jag säga till mig själv att äta godis löser inte mitt problem och om jag köper godis blir faktiskt problemet ännu värre! Därmed slår jag två flugor i en smäll genom att inte äta godis!
Tänk så bra det kan bli ibland!
Invägning v. 19
Efter att ha börjat förra veckan lite ryckigt så har jag skärpt mig en aning i helgen och framför allt senaste dagarna. Skötte mig i helgen trots grillpremiär, tog en liten portion, och dippade bara lite grönsaker på kvällen. Söndagen som är min stora sug-dag funkade förvånansvärt bra. Hade fullt upp med att bygga häststaket och sen gjorde jag en ljuvligt god champinjonsoppa på kvällen.
Så har det gett något resultat?
På måttbandet hade det hänt grejer iaf. -2cm i midjan (nu 75cm) och -1cm över stussen (nu 101cm).
På vågen blev det också minus. -0,6kg och jag är tillbaka på rätt håll! Så skönt! Nuvarande vikt 70,7kg.
Har haft min mamma på snabbvisit över natten, hon gav mig en komplimang! Tyckte jag blivit mycket smalare om låren och rumpan. Tack och bock! Har alltid upplevt det som mina problemområden. Hon gick dessutom också och drog i byxorna som började bli förstora. Duktig mamma!
Så har det gett något resultat?
På måttbandet hade det hänt grejer iaf. -2cm i midjan (nu 75cm) och -1cm över stussen (nu 101cm).
På vågen blev det också minus. -0,6kg och jag är tillbaka på rätt håll! Så skönt! Nuvarande vikt 70,7kg.
Har haft min mamma på snabbvisit över natten, hon gav mig en komplimang! Tyckte jag blivit mycket smalare om låren och rumpan. Tack och bock! Har alltid upplevt det som mina problemområden. Hon gick dessutom också och drog i byxorna som började bli förstora. Duktig mamma!
Bestulen!
Idag har jag blivit bestulen på min lunch och mitt mellanmål!
Lunchen i form av tid. Vi hade ett möte i annan lokal och eftersom jag varit hurtig och gått till jobbet så fick jag promenera till mötet. Det var ju bra med en extra promenad! Men mötet drog över med 15 min och min timme som skulle räcka till både tillbaka-promenad och lunch, blev förkortad till 45 min. Promenaden tog 30 min vilket bara lämnade 15 min till lunch. När jag kommer till matsalen har dom börjat plocka bort maten. Hann ändå inte äta riktig lunch innan nästa möte så köpte mig en köttbullemacka med rödbetssallad att ta med mig till datorn.
Ingen riktigt lunch så såg fram emot mellanmålet på eftermiddagen. Rotade igenom hela kylen på jobbet, men min burk var puts väck! Någon har knyckt mitt mellanmål! Blev så arg så jag hade god lust att gå hem!
Dessutom har jag haft huvudvärk i varierande grad hela dagen! Vilken skitdag!
Lunchen i form av tid. Vi hade ett möte i annan lokal och eftersom jag varit hurtig och gått till jobbet så fick jag promenera till mötet. Det var ju bra med en extra promenad! Men mötet drog över med 15 min och min timme som skulle räcka till både tillbaka-promenad och lunch, blev förkortad till 45 min. Promenaden tog 30 min vilket bara lämnade 15 min till lunch. När jag kommer till matsalen har dom börjat plocka bort maten. Hann ändå inte äta riktig lunch innan nästa möte så köpte mig en köttbullemacka med rödbetssallad att ta med mig till datorn.
Ingen riktigt lunch så såg fram emot mellanmålet på eftermiddagen. Rotade igenom hela kylen på jobbet, men min burk var puts väck! Någon har knyckt mitt mellanmål! Blev så arg så jag hade god lust att gå hem!
Dessutom har jag haft huvudvärk i varierande grad hela dagen! Vilken skitdag!
Sköna Maj välkommen!
Då var Maj här och dags att lägga upp en ny strategi för denna månad. Det gäller fortfarande att börja lära sig hålla vikten, även om jag har lite kvar att gå ner.
Jag har rivstartat nu med en laddning gurkvatten då jag känt mig uppsvälld senaste dagarna.
Sen är det planering som gäller! Det var den som for ut genom fönstret förra månaden.
Ska börja med att städa lägenheten, där brukar jag börja när jag ska ta tag i något. Så när det är rent och fint kan jag börja stöka ner igen :P
Något annat jag behöver skärpa mig med är mellanmålen. Fick för mig att jag bara skulle äta mellanmål de dagarna jag tränade. Inte bra! Då var jag sugen när jag var på väg hem från jobbet och gick förbi ICA och köpte onyttigheter. Så nu blir det mellanmål var dag igen!
Denna månad är jag dessutom hästlös, han är iväg på inridning så får inte min vanliga fysiska aktivitet där. Ska ta och bygga lite sommarhagar under tiden så det blir lite iaf!
Sen måste jag tänka efter före. Är jag verkligen sugen? Oftast inte!
Let's burn some!
Invägning v. 18
Suck! Idag när jag vaknade kände jag mig... inte tjock, men uppsvälld. Måttbanden visade tursamt nog samma mått som sist, men jag fasade att vågen inte skulle göra detsamma.
Det gjorde den inte heller. Idag fick jag mitt första plus sen jag började min hälsoresa. Jag är föga förvånad då jag slarvat något kopiöst senaste veckan. Att jag dessutom belönade mig själv med en påse chips och en coca-cola efter loppet igår hjälper ju knappast, men det kommer jag inte ha någon ångest över!
Pluset var inte så jättestort, 0,3kg, men ändå ett plus. Nuvarande vikt 71,4kg.
Nu blir det till att skärpa sig! Ska ta och göra en laddning gurkvatten i eftermiddag, blir gott i värmen!
Det gjorde den inte heller. Idag fick jag mitt första plus sen jag började min hälsoresa. Jag är föga förvånad då jag slarvat något kopiöst senaste veckan. Att jag dessutom belönade mig själv med en påse chips och en coca-cola efter loppet igår hjälper ju knappast, men det kommer jag inte ha någon ångest över!
Pluset var inte så jättestort, 0,3kg, men ändå ett plus. Nuvarande vikt 71,4kg.
Nu blir det till att skärpa sig! Ska ta och göra en laddning gurkvatten i eftermiddag, blir gott i värmen!
Lübeck
Efter gårdagens lopp tog jag ett stort hopp framåt på min vandring mot Wales.
Jag har nu kommit fram till Lübeck. Här har jag släktingar så får väl stanna till på lite vätskekontoll :)
Jag har nu kommit fram till Lübeck. Här har jag släktingar så får väl stanna till på lite vätskekontoll :)
I did it!
Idag har jag sprungit mitt livs första löplopp! 1 mil i Växjöloppet!
Tyckte jag började lugnt och sansat, men fick håll redan innan den första vätskekontrollen. Har aldrig fått håll tidigare på träningar. Sen satte jag vattnet i halsen så fick ta en liten paus för att återhämta mig.
Sen körde vi på igen och det gick lite bättre. På denna sträckan började folk promenera. Det triggade mig! Varje gång jag såg någon som gick så tog jag i lite extra tills jag kommit ifatt personen. Funktionärerna längs vägen hejade på när vi kom springandes! När det stog folk längs vägen som inte hejade så hojtade vi till dom att vi behövde lite pepping. Många gamla damer hejade glatt! Några bilder fastnade vi på också.
Hade min "coach" med mig och vi hade väldigt roligt, tog allt med en klackspark! Hade ett stort leende större delen av rundan. På vägen plockade vi upp ett par trötta själar och peppade dom också. En "äldre" dam som hade gjort en deal med sin son om att dom skulle springa loppet. Lite senare en riktig krutgubbe som hade sprunit 11 maratonlopp, varav ett i närheten av Kilimanjaro. Liksom för oss handlade det inte om en bra tid utan att ta sig runt!
Så småningom närmade sig målet! Kände mig hyfsat pigg i benen och andningen var ok, men jag hade inte kunnat springa något fortare! Sprang i mål på 1:07:40! En fantastisk tid för mig!
Trött men nöjd efter målgång!
Tyckte jag började lugnt och sansat, men fick håll redan innan den första vätskekontrollen. Har aldrig fått håll tidigare på träningar. Sen satte jag vattnet i halsen så fick ta en liten paus för att återhämta mig.
Sen körde vi på igen och det gick lite bättre. På denna sträckan började folk promenera. Det triggade mig! Varje gång jag såg någon som gick så tog jag i lite extra tills jag kommit ifatt personen. Funktionärerna längs vägen hejade på när vi kom springandes! När det stog folk längs vägen som inte hejade så hojtade vi till dom att vi behövde lite pepping. Många gamla damer hejade glatt! Några bilder fastnade vi på också.
Hade min "coach" med mig och vi hade väldigt roligt, tog allt med en klackspark! Hade ett stort leende större delen av rundan. På vägen plockade vi upp ett par trötta själar och peppade dom också. En "äldre" dam som hade gjort en deal med sin son om att dom skulle springa loppet. Lite senare en riktig krutgubbe som hade sprunit 11 maratonlopp, varav ett i närheten av Kilimanjaro. Liksom för oss handlade det inte om en bra tid utan att ta sig runt!
Så småningom närmade sig målet! Kände mig hyfsat pigg i benen och andningen var ok, men jag hade inte kunnat springa något fortare! Sprang i mål på 1:07:40! En fantastisk tid för mig!
Trött men nöjd efter målgång!
Summering av April
Vilken skitmånad! Sett ur ett mat-perspektiv. Första veckan gick vägen, skötte mig ordentligt. Sen gick det bara utför. Ungefär varannan dag har jag ätit kvällsmat och övriga kvällar ätit främst godis. En del chips har det blivit också.
Ändå har jag gått ner i vikt, -2,95kg och 3cm i midjan, 2cm över stussen. Troligtvis tack vare den intensiva träningen i förberedelse för Växjöloppet.
Det har varit en känslomässigt tumult månad, så nu hoppas jag på lite lugn och ro ett tag, och jag kan ta tag i mitt liv igen och förlora det där sista kilot till målvikten. Nu får det vara slut på "aprilväder"!
Ändå har jag gått ner i vikt, -2,95kg och 3cm i midjan, 2cm över stussen. Troligtvis tack vare den intensiva träningen i förberedelse för Växjöloppet.
Det har varit en känslomässigt tumult månad, så nu hoppas jag på lite lugn och ro ett tag, och jag kan ta tag i mitt liv igen och förlora det där sista kilot till målvikten. Nu får det vara slut på "aprilväder"!
Dags att ta en promenad ner mot majbrasan! Happy Valborg på er alla!
